英語の独学は何から始めるべきか｜英語コーチングの設計から手順に落としました【2026年9月】

公開日 2026年9月13日(日) 13:21更新日 2026年10月23日(金) 10:16

英語を独学で始めようと参考書を買ったのに、3冊目の途中で止まったまま本棚に並んでいる。この状態から抜け出せないという相談を、いちばん多く受けます。

私はTOEIC990点を持ち、英語を人に教える側にいるコーチです。

この記事では、英語コーチング各社が公開している学習設計を2026年9月11日に公式サイトで確認したうえで、その設計を独学に落とし込む手順として並べ直します。

公式サイトに書かれていなかった項目は、それらしい数字で埋めずに「公式ページには記載がありませんでした」とそのまま書きます。

金額はすべて各社の公式表記どおりで、税込か税抜かも公式の書き方に合わせて明記します。

読み終えたときに、「明日の朝、何を開いて、何分間、どの順番でやるのか」が1つに決まっている状態を目指します。教材のおすすめを並べるだけの記事にはしません。

【結論】英語の独学は「現在地を測る→伸ばす力を1つに絞る→置き場所を決める」の3手から始めます

結論から書きます。英語の独学で最初にやることは、教材を買うことではありません。順番は次の3つです。

手順	やること	かける時間の目安
STEP1 測る	いまの英語力を数字と体感の両方で記録する	1回90〜120分
STEP2 絞る	伸ばす力を1つだけ選び、残りは今期は捨てる	30分
STEP3 置く	毎日の学習を「時間」ではなく「場所と場面」に紐づける	15分

この3つを終えてから、はじめて教材を選びます。逆にすると、教材の数だけ方針が増えて、どれも中途半端になります。

英語の独学がうまくいかない最大の原因は、教材の質ではなく「何を伸ばしているのか自分で言えない」ことです。ここを先に潰します。

この3手は私が思いつきで並べたものではありません。英語コーチング各社が有料で提供している工程の、最初の部分と同じ並びです。

たとえばSTRAILの公式サイトのよくある質問には、コンサルティングの中身として「週に1度、アセスメントテストによる定量的な診断と、対面コンサルティングによる定性的な課題発見を行います」と書かれています。

出典はSTRAILの公式サイトで、2026年9月11日に確認しました。

つまり、お金を払って買っている工程の筆頭が「診断」です。独学でここを飛ばすと、有料サービスとの差はカリキュラムの差ではなく、方向の差になります。

英語の独学が続かない理由は意志の弱さではなく「設計が無い」ことです

続かない人ほど、自分を責めます。ですが英語の独学が止まる箇所は、だいたい3つに決まっています。個人差より、構造の問題が大きいところです。

①何を伸ばしているのか分からなくなる（単語帳とリスニングと文法を同時に回して、どれも進まない）
②伸びているかどうか分からない（測っていないので、手応えだけが判断材料になる）
③やる時間が毎日違う（「時間ができたらやる」が、そのまま「やらない」になる）

①②③のどれも、教材を買い替えても解決しません。設計の問題だからです。

ここで重要なのは、英語コーチングが売っているものの正体です。各社の公式サイトを読むと、売り物は「教材」ではなく「課題の特定と学習計画」だと明記されています。

ENGLISH COMPANYの公式サイトは、強みの1つ目として「第二言語習得に精通した日本人トレーナーが組む効率重視の個別カリキュラム」を挙げ、「ポイントは課題発見の緻密さ」と書いています。

出典はENGLISH COMPANYの公式サイトで、2026年9月11日に確認しました。

独学で自分に向けてやるべきことも、まったく同じです。課題を発見し、そこだけを狙う。ここが英語の独学の設計そのものです。

もう1つ、STRAILの公式サイトのよくある質問には、独学で遠回りする典型がそのまま書かれています。

「属人的な英語習得の経験に基づく方法、有名人がお薦めするなんとなく効果のありそうな方法、インターネット上でのエビデンスのはっきりしない方法を排し、学問的に意味のあるとされている方法をご提案できます」という一文です。

英語コーチとして、この指摘は正しいと思います。独学で最初に増えるのは教材ではなく、出どころの分からない勉強法の情報だからです。

英語の独学は何から始めるか｜STEP1は現在地の測定です

最初にやるのは測定です。ここを飛ばした独学は、地図を見ずに歩き出すのと同じになります。

測るものは2種類あります。数字で出るものと、数字にならないものです。

測る対象	やり方	記録するもの
スコア	TOEIC L&Rの公式問題集を1回、時間どおりに通しで解く	リスニングとリーディングの素点を別々に
リーディング速度	英文1ページを時間を測って読む	1分あたりの語数（wpm）
リスニングの詰まり方	音声を聞き、聞けなかった箇所をスクリプトで確認する	「音が拾えない」か「意味が追いつかない」かの区別
話すときの詰まり方	1分間、自分の仕事を英語で説明して録音する	止まった箇所と、日本語で考えていた箇所

この中でいちばん大事なのは、3つ目の「音が拾えないのか、意味が追いつかないのか」の区別です。原因が違えば、やるべき練習がまるごと変わります。

音が拾えていないなら、音声変化とシャドーイングの領域です。音は拾えているのに意味が追いつかないなら、処理速度と語彙の領域です。

同じ「リスニングが苦手」でも、この2つは正反対の練習になります。独学でここを取り違えると、半年が消えます。

測定は、始める日に1回やって終わりにしません。同じ測り方を月に1回繰り返して、数字の変化を見ます。これが独学の唯一の答え合わせです。

なおTOEICを物差しに使う理由は、母数が大きく、自分の位置を比べやすいからです。

一般財団法人国際ビジネスコミュニケーション協会（IIBC）の公式データによると、2024年度のTOEIC Listening & Reading Testの受験者数は、公開テストが735,425人、団体特別受験制度（IPテスト）が1,041,495人、合計1,776,920人です。

出典はIIBCの公式データ・資料ページで、2026年9月11日に確認しました。

年間で177万人以上が受けている物差しなので、自分の現在地を人と比べる用途では扱いやすい指標です。ただしスコアは目的ではなく、あくまで測定器として使います。

英語の独学のSTEP2｜伸ばす力を1つだけ選び、残りは今期は捨てます

測定が終わったら、伸ばす力を1つに絞ります。2つにしないでください。ここが独学でいちばん守られないところです。

英語力は、ざっくり4つの技能と、その土台になる語彙・文法・音声知識に分かれます。全部を同時に上げようとすると、1つあたりの投入時間が足りなくなります。

測定で出た症状	今期に絞る対象	今期は捨てるもの
英文を読むのが遅い	返り読みをやめる練習（意味のかたまりで前から読む）	スピーキングの練習
音が拾えない	音声変化の知識とシャドーイング	単語帳の周回
音は拾えるが意味が追いつかない	リスニング素材を使った意味処理の速度練習	発音矯正
言いたいことが出てこない	自分の仕事の話を型で言い切る練習	難単語の暗記

「捨てる」と書いていますが、永久にやらないという意味ではありません。今期（3か月）はやらない、という意味です。

絞る根拠として引ける材料もあります。ENGLISH COMPANYの公式サイトは「一番の違いは『学習量』ではなく『学習効率』を重視している点です」と書き、「毎日3〜4時間など『学習量』を重視する英語コーチングスクールが多いなか」と対比しています。

同社の公式サイトでは、強みの3つ目として「自主学習は1日たったの1.5時間」と明記されています。「一般的な英語コーチングで必要とされる自主学習は1日3時間」に対する数字として提示されています。

1日1.5時間で成立させるには、やることを絞るしかありません。時間を半分にして内容を全部やる、という組み方は物理的に成り立たないからです。

独学の場合、1.5時間も取れない日が普通にあります。その前提で組むなら、絞り方はさらに厳しくなります。

私が独学の相談で出す基準は1つです。「20分しか取れなかった日に、何をやるか」を先に決めておくこと。これが決まっていれば、忙しい週でも線が切れません。

英語の独学のSTEP3｜時間を決める前に「置き場所」を決めます

3つ目は継続の設計です。ここでの結論は、「何時にやるか」ではなく「どこで・どの場面でやるか」を決めることです。

時間で決めると、残業や予定の変更でその日が丸ごと消えます。場面で決めると、場面のほうは毎日必ず来ます。

通勤の電車に乗ったら、イヤホンを入れて音声を再生する
昼食のあと席に戻ったら、単語アプリを5分だけ開く
夜、歯を磨き終わったら、机の上に置いた1冊を開く
土曜の朝、コーヒーを淹れたら、測定用の英文を1本読む

この「電車に乗ったら音声を流す」のように場面と行動を結びつける形は、独学で最も費用対効果が高い工夫です。やる気を使わずに、行動が始まるからです。

あわせて、教材の物理的な置き場所も決めます。カバンの中に入れっぱなしにせず、開く場所の真上に置きます。

アプリなら、ホーム画面の1ページ目、親指が届く位置に移します。3タップかかるアプリは開かなくなります。

継続については、英語コーチング側も「仕組み」の問題として扱っています。ENGLISH COMPANYの公式サイトには、提供内容の1つとして「やる気やモチベーションがなくても続けられる仕組み」という表現が置かれています。

独学でこの仕組みを自作するのが、STEP3です。人が管理してくれない分、置き場所で代用します。

英語の独学で使う教材の選び方｜有料サービスの設計から逆算します

教材選びは、ここまでの3手が終わってからです。順番を守ると、選択肢が勝手に減ります。

選び方の基準は3つだけで足ります。

①STEP2で絞った1つの力に、直接効くか（効かないものは良い教材でも今は買わない）
②音声が付いているか（リスニングを扱わない教材は、独学では効率が落ちます）
③自分のレベルより少しだけ上か（引っかかる箇所が1本の中に数か所ある程度）

③の基準には裏付けがあります。シャドプラスの公式サイトは、シャドーイングの失敗パターンの3つ目として「洋画やスピーチなど、自分のレベルに対して難しすぎる教材でシャドーイングを行う」を挙げています。

残る2つの失敗パターンは「抑揚やリズム、音声変化を無視して、カタカナ発音でスピードについていくだけ」と「文章の意味理解を伴わないまま、ひたすら音だけを真似する」です。

出典はシャドプラスの公式サイトで、2026年9月11日に確認しました。

この3つは、独学で教材を選ぶときのチェックリストとしてそのまま使えます。難しすぎる素材を選ぶのは、独学で最も起きやすい事故です。

教材の数は、1つの力につき1冊（または1アプリ）に固定します。同じ目的の教材を2つ持つと、進捗が半分ずつになります。

そして、買ったものは最後まで終わらせてから次を買います。終わる前に買い足すのが、本棚が埋まる原因です。

英語の独学でリスニングを伸ばす手順｜シャドーイングは順番を守ります

独学で相談がいちばん多いのがリスニングなので、ここだけ手順を細かく書きます。結論は「いきなり音を追いかけない」です。

シャドプラスの公式サイトは、トップページに「シャドーイングは準備が9割。」という言葉を置き、4つのステップを提示しています。

ステップ	公式サイトの説明	独学でやるときの代用
STEP1 単語	英文に含まれる重要な単語やフレーズについて、意味と発音を確認します	スクリプトの知らない語を先に辞書で音まで確認する
STEP2 チャンク	意味のまとまりごとに区切られた英文を用いて、聞いたそばから内容が思い浮かぶ状態にします	スクリプトにスラッシュを入れ、前から意味を取る
STEP3 リピーティング	モデル音声に続いて、チャンクごとに意味を想起しながら音読練習をします	1文ずつ止めて、声に出して繰り返す
STEP4 シャドーイング	内容がしっかりと理解でき、リピーティングもできるようになった状態で取り組みます	スクリプトを見ずに、音声を追いかけて口に出す

独学の失敗は、ほぼ全員がSTEP4からいきなり始めることで起きます。意味が分かっていない音を追いかけても、脳は雑音として処理します。

公式サイトも同じ趣旨を書いていて、「意味の分からない音を真似するだけでは、脳は『意味のない雑音』として処理してしまいます。これでは記憶に定着せず、学習効果は限定的になります」という説明があります。

独学で難しいのは、STEP4の出来を自分で判定できない点です。自分の発音のズレは、自分の耳では聞こえにくいからです。

ここだけは、録音して聞き返すか、添削を受けるかの二択になります。独学のまま伸ばすなら、録音は必須の工程だと考えてください。

添削を外に出す選択肢もあります。シャドプラスのフィードバックプラン（月額21,780円・税込／税抜19,800円）では、音声を送って添削を受けられると公式サイトに書かれています。音声の送信は1日1回までです。

添削の付かないバリュープランは月額4,378円（税込／税抜3,980円）で、公式サイトは「1日あたり約146円」と表記しています。7日間の無料体験は「初めてアプリをご利用になる方」かつ「バリュープランをお申し込みの方」限定です。

独学に外部の耳を1つだけ足す、という考え方であれば、この価格帯は現実的な選択肢になります。すべてを人に任せる必要はありません。

英語の独学の1週間スケジュール例｜1.5時間が取れない人向けに組み替えます

ここまでを1週間の形にします。前提は「平日は30〜45分、土日にまとめ直す」です。1日1.5時間を毎日確保できる人は、この表の倍を回してください。

曜日	やること	時間
月	教材1本のスクリプト精読＋知らない語の音確認	30分
火	同じ1本でチャンク読み（前から意味を取る）	30分
水	同じ1本でリピーティング（声に出す）	30分
木	同じ1本でシャドーイング＋録音	30分
金	録音を聞き返し、崩れた箇所だけを反復	20分
土	新しい1本を通しで聞き、聞けた割合を記録	60分
日	週の記録を見る／翌週の1本を決める	20分

ポイントは、月曜から木曜まで同じ素材を使い回すことです。毎日ちがう素材に手を出すのが、独学でいちばん成果が出ない回し方です。

1本を4日かけて仕上げると、その1本は「聞こえる状態」になります。この体験が、次の1本を開く動機になります。

日曜の20分は、省略されがちですが外せません。記録を見る時間がないと、伸びているかどうかが感覚でしか判断できなくなります。

記録は、ノート1冊でもスマホのメモでも構いません。「日付・素材名・かかった分数・詰まった箇所」の4項目だけ残します。

この4項目があれば、1か月後に自分の癖が見えます。詰まる箇所には必ず傾向が出るからです。

英語の独学が向く人と、コーチングに任せたほうが早い人の分かれ目

ここは正直に書きます。英語の独学は、全員に向く方法ではありません。分かれ目は、費用でも意志の強さでもなく、2つの条件です。

条件	独学で進められる人	人に任せたほうが早い人
自分の課題を言葉にできるか	「音は拾えるが意味が追いつかない」まで言える	「なんとなく英語が苦手」で止まる
期限が決まっているか	期限が無い／自分で締切を作れる	異動・昇進・転職などで期日が動かせない

期限が決まっている人に独学を勧めないのは、独学が劣るからではありません。診断の試行錯誤に時間が要るからです。

やり方を1回間違えて2か月やり直す余裕があるなら独学で問題ありません。その2か月が無いなら、診断の部分だけ買うという考え方になります。

参考として、診断と学習計画に特化した形と、トレーニングまで含む形の2つを、公式サイトの記載で並べます。

項目	ENGLISH COMPANY パーソナルトレーニングコース	STRAIL
公式サイトの位置づけ	「最短90日でビジネス英語力を伸ばす全レベル対応マンツーマンコース」	「1日1時間で結果を出す “超効率型”英語コーチング」
中身	マンツーマンのトレーニング（45分間×48コマ）／「週2回×3ヶ月」または「週1回×6ヶ月」	週に1度のアセスメントテストと対面コンサルティング／自習課題（ホームプログラム）
料金（公式表記・税込）	90日間集中プログラム＝入会金55,000円＋受講料561,000円／180日間集中プログラム＝入会金55,000円＋受講料679,800円	公式サイトのトップページには金額の記載がありませんでした
返金の扱い	30日間返金保証（受講開始日から30日以内に申請すれば初回納入受講料を返金）	30日間返金保証制度（受講開始日から30日以内に申請すれば初回納入受講料を返金）
無料体験	無料体験授業の申し込みフォームあり	60分の無料体験

ENGLISH COMPANYのパーソナルトレーニングコースは、公式サイトによると一般教育訓練給付制度の対象です。入会金＋受講料の20％（最大10万円）が支給されると記載されています。

公式サイトの表では、実質負担額として90日間が616,000円→516,000円、180日間が734,800円→634,800円と示されています（一括払いの場合）。支給額は支払いの金額や方法により変動することがある、という注記も付いています。

そのほか、教材費と発送事務手数料（オンライン受講の場合）が別途かかること、ウィークリー英会話ブーストが別料金（月額14,960円）であることも公式サイトに明記されています。

金額を並べたのは勧めるためではなく、独学で浮く金額を具体的に把握してもらうためです。独学は無料ではありませんが、この差は小さくありません。

興味があれば、STRAILとENGLISH COMPANYのPremiumコースは、それぞれ公式サイトで最新の条件を確認できます。

私の立場としては、まずSTEP1の測定だけを自力でやってみることを勧めます。測ってみて自分の課題が言葉になれば、独学で十分に進みます。

英語の独学でよくある質問

英語の独学は1日どのくらいやればいいですか

まず20分を毎日確保し、そのうえで取れる日に45分まで伸ばす形を勧めています。ENGLISH COMPANYの公式サイトは自主学習の目安を1日1.5時間と書いていますが、これはトレーナーが計画を組んだうえでの数字です。

独学の場合は、時間の長さより、毎日続くかどうかのほうが先に影響します。

英語の独学はどのくらいで効果が出ますか

期間は現在地と目標の距離で変わるため、一律の日数は書きません。ENGLISH COMPANYとSTRAILの公式サイトが受講生の声として掲げている期間は「たった3か月」という表記です。

ただしこれは計画を人が組んだ場合の期間なので、独学に同じ日数を当てはめるのは無理があります。独学なら、まず1か月後の測定で数字が動くかを見てください。

英語の独学に、単語帳は何冊必要ですか

1冊です。同じレベル帯の単語帳を2冊持つと、どちらも終わりません。終わってから次を検討します。

英語の独学でオンライン英会話は必要ですか

STEP2で「話す」を選んだ期だけ必要です。読む・聞くを伸ばす期に並行させると、1回あたりの時間が削られて両方が中途半端になります。

順番としては、聞いて分かる状態を作ってから話す量を増やすほうが、費用対効果は高くなります。

英語の独学で、アプリだけで進められますか

リスニング中心ならアプリだけでも進みます。シャドプラスの公式サイトによると、無料トライアルを開始した時点で200本以上の教材にアクセスでき、毎週10〜15本の新規教材が追加配信されます。

一方で、書く力と話す力はアプリだけでは測りにくいところです。この2つを伸ばす期には、人に見てもらう工程を1つ足す必要があります。

英語の独学は、何から始めるのが一番の近道ですか

測定です。今日90分を取って、TOEICの公式問題集を1回通しで解き、リスニングとリーディングの素点を別々に記録してください。

この90分が、そのあとの3か月の方向を決めます。教材を買うのは、この90分のあとです。

まとめ｜英語の独学は「測って、1つに絞って、場所に貼る」から始まります

英語の独学を何から始めるべきかをひとことでまとめると、「現在地を測り、伸ばす力を1つに絞り、毎日の場面に紐づける」です。教材選びは4番目です。

順番	やること	つまずいたときの合図
1	測る（スコア・読む速度・聞けない理由・話す詰まり）	「なんとなく苦手」としか言えない
2	絞る（今期に伸ばす力を1つだけ決める）	複数の教材を同時に開いている
3	置く（場所と場面に紐づける）	「時間ができたらやる」と考えている
4	選ぶ（1つの力に1教材だけ）	終わっていない教材があるのに買い足している
5	回す（同じ素材を4日使う／録音する）	毎日ちがう素材に手を出している
6	測り直す（月1回、同じ測り方で）	1か月以上、数字を記録していない